Sani e belli in poco tempo all’insegna del gusto con questi frullati: provali tutti, non te ne pentirai!
Per ottenere risultati tangibili in termini di peso e salute, occorre tanta pazienza, costanza, un regime alimentare bilanciato e un po’ di esercizio fisico. Non esistono, infatti, pozioni magiche o facili rimedi che alla fine determinano solo un tremendo effetto yo-yo e spesso causano anche problemi di salute importanti.
Quindi il consiglio è sempre lo stesso: rivolgersi ad uno specialista e non affidarsi a diete fai da te o peggio per sentito dire. Ma non finisce qui. Si può aiutare il nostro organismo anche con qualche metodo non invasivo ma del tutto salutare. Per esempio, sarebbe bene abituare il proprio fisico ad assumere regolarmente dei frullati a base di frutta.
Infatti assumendo gli ingredienti dei frullati, lo stomaco farà meno fatica perché la digestione avverrà in modo più facile e semplice. E poi, grazie alla presenza di fibre, anche il processo di depurazione sarà più incisivo e le tossine verranno eliminate. Allora, curiosa di scoprire tutti gli 8 imperdibili frullati?
Ecco delle idee frullati perfette per stare bene ma con tanto gusto!
Ovviamente queste sono delle idee che ti permetteranno a dare un’accelerata al tuo metabolismo. Provane uno diverso ogni giorno, seguendo sempre la dieta e un adeguato workout, e vedrai che risultati!
Frullato di mango
Ricco di vitamine A, B6, e C, il mango possiede anche principi nutritivi che aiutano col senso di sazietà , fondamentale a dieta. Inoltre, è ricco di fibre che favoriscono la funzione digestiva del corpo e aiutano a bruciare le calorie in eccesso.
Ingredienti:
- 40 grammi di mango in pezzi
- 56 grammi di avocado maturo triturato
- 125 ml di succo di mango maturo
- 50 grammi di yogurt alla vaniglia senza grassi
- 15 ml di succo di limone
- 15 grammi di zucchero
- Cubetti di ghiaccio
Preparazione
Prendi tutti gli ingredienti, mettili nel frullatore e frulla quindi tutto fino a ottenere un mix omogeneo. Poi servi in un bicchiere grande aggiungendo un po’ di succo di limone, mescola e aggiungi altri pezzi di mango.
Frullato di mirtilli
Ottimo perché sazia, i mirtilli sono ricchi pieni di sostanze antiossidanti. Ma non solo. Prevengono anche l’aumento di peso e addominale.
Ingredienti:
- 250 ml di latte scremato
- 140 grammi di mirtilli
- Un cucchiaio di olio di semi di lino organico
Preparazione
Metti nel frullatore i mirtilli e il latte, poi frulla per 2 o 3 minuti e infine servi in un bicchiere aggiungendo i semi di lino e mescola bene.
Frullato di pesca
La pesca riduce la fame e accelera il metabolismo: stiamo parlando infatti di un frutto davvero benefico che aiuta a mantenersi in salute e a rafforzare il sistema immunitario.
Ingredienti:
- 250 ml di latte scremato
- 150 grammi di pesche
- Due cucchiai di olio organico di semi di lino
Preparazione
Metti nel frullatore le pesche e il latte, poi frulla per qualche minuto, servi in un bicchiere, aggiungi i semi di lino e infine mescola per bene.
Frullato di ananas
L’ananas è molto utile per perdere peso, il suo contenuto di fibra e acqua aiuterà a sentirci pieni più a lungo e a ridurre l’appetito.
Ingredienti:
- 250 ml di latte scremato
- Ananas a pezzi q.b.
- 1 cucchiaio di olio organico di semi di lino
- Qualche cubetto di ghiaccio
Preparazione
Metti l’ananas e il latte nel frullatore, aggiungi il ghiaccio, poi, frulla per qualche minuto e versa il contenuto del frullatore in un bicchiere. Infine, aggiungi l’olio organico di semi di lino e mescola bene.
Frullato di fragola
Le fragole contengono ormoni che aiutano a bruciare i grassi e ad accelerare il metabolismo, sono perfette quindi per il nostro obiettivo!
Ingredienti:
- 250 ml di latte scremato
- 166 grammi di fragole (una tazza)
- Due cucchiai di olio organico di semi di lino
Preparazione
Mescola il latte e le fragole nel frullatore, frulla per qualche minuto fino ad ottenere un mix omogeneo e infine aggiungi l’olio organico di semi di lino.
Frullato di verdure
Anche le verdure in combinazione con la frutta bruciano i grassi e si possono assumere anche sotto forma di frullato, saranno davvero squisite!
Ingredienti:
- ½ cetriolo
- ½ testa di sedano
- 60 grammi di spinaci
- Menta q.b
- 3 carote
- Prezzemolo q.b
- ¼ di ananas, arancia e limone
- Due mele
Preparazione
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore, mescola fino ad ottenere un mix omogeneo e poi versa in un bicchiere.
Frullato naturale di proteine
Permette di bruciare più calorie rispetto agli altri, accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso, perfetto anche per chi va in palestra e vuole mettere su massa magra.
Ingredienti:
- Mezza banana
- 100 grammi di burro di arachidi
- 125 ml di latte senza grassi
- Un cucchiaio di proteina di siero al gusto di cioccolato
- Cubetti di ghiaccio
Preparazione
Versa tutti gli ingredienti in un frullatore, poi frulla per qualche minuto finché il mix non diventa omogeneo e consistente. Versa quindi il frullato in un bicchiere.
Frullato misto di papaya, zenzero, limone, yogurt e menta
La papaya migliora la salute dell’apparato digerente, lo zenzero e la menta alleviano il mal di stomaco, il limone invece favorisce l’aumento dei livelli di vitamina C, mentre lo yogurt incrementa gli agenti probiotici nel corpo.
Ingredienti:
- 140 grammi di di papaya tagliata a pezzi
- 20 grammi di zenzero fresco
- Mezzo succo di limone
- Foglie di menta q.b.
- 100 grammi di yogurt
- Cubetti di ghiaccio
- 15 ml di agave
Preparazione
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore, poi frulla ad alta velocità , versa il contenuto del frullatore in un bicchiere.
