Desideri perdere qualche chiletto di troppo prima dell’estate? Ecco uno dei metodi infallibili per farlo.
Quanti di noi ogni anno vogliono prepararsi per l’estate magari riuscendo a perdere qualche chilo di troppo? Magari in passato ne abbiamo provate di tutti i colori ma non siamo mai riuscite a raggiungere i nostri obiettivi. A volte invece perdiamo il peso desiderato ma tendiamo a riprenderlo nel giro di alcune settimane.
Oggi vogliamo suggerirvi una dieta veloce in grado di farvi tornare in forma in poco tempo. Non avrete bisogno di farmaci o prodotti particolari o costosi. Tutto ciò che dovrete fare è seguire attentamente il nostro piano settimanale, passo dopo passo, per poter perdere i chili di troppo e prepararvi per affrontare al meglio questa estate.
Il regime alimentare per la prova costume
Qui di seguito abbiamo stilato un piano per ogni giorno della settimana, ciascuno dei quali vi suggerirà cosa mangiare in ogni singolo pasto. Ovviamente, è necessario sottolineare che le diete e le variazioni alimentari devono essere in ogni caso precedute dal consulto medico.
LUNEDI
- Colazione: tè con l’aggiunta di miele o caffè e 2 fette biscottate integrali. In alternativa yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto a piacere oppure 1 yogurt magro
- Pranzo: 1 panino integrale con 80 g di  prosciutto crudo o 400 g di salmone al vapore
- Merenda: 1 frutto
- Cena: 80 g di pasta pomodoro e basilico e insalata verde con un cucchiaio di olio e aceto
MARTEDI
- Colazione: caffè o tè con miele con 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
- Pranzo: polpo e patate oppure bresaola con rucola con panino integrale
- Merenda: 1 frutto
- Cena: 1 panino integrale e pollo al curry
MERCOLEDI
- Colazione: caffè o tè con l’aggiunta di miele e 2 fette biscottate integrali o dello yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
- Pranzo: prosciutto crudo (senza grasso) e melone
- Merenda: 1 frutto
- Cena: verdure bollite e un panino integrale
GIOVEDI
- Colazione: tè o caffè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
- Pranzo: 80 g di bresaola con un panino integrale o in alternativa 400 g di merluzzo al vapore
- Merenda: 1 frutto
- Cena: petto di tacchino e rucola in insalata
VENERDI
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino:Â Â 1 frutto o 1 yogurt magro
- Pranzo: 2 fette di anguria e una pallina di gelato alla frutta
- Merenda: un frutto a piacere
- Cena: insalata mista con un cucchiaio di olio e aceto e 60 g di riso venere con zucchine
SABATO
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali o yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
- Pranzo: minestrone
- Merenda: un frutto a piacere
- Cena: orata al cartoccio, un panino integrale
DOMENICA
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
- Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse con un cucchiaio di olio
- Merenda: un frutto a piacere
- Cena: insalata mista con pomodorini e carote e un uovo sodo
